【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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可能你认为跑步是一件浪费生命的事儿,越来越这篇文章或许会假如有一天你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步1个 多小时能延长生命7个小时,你什儿 收益可比跑步所花费的时间高多了,你以为赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天极少量跑步不可以延长寿命,假如有一天哪些地方地方数据也留下了一串什么的问题,而这篇综述试图回答哪些地方地方什么的问题。研究人员们随后弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,亲戚亲戚朋友不可以跑步1小时吗?可能1个 多多励志的话 ,越来越运动看起来并没哪些地方地方吸引力。

在对数据进行分析随后,研究人员发现了一点令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步不不可以使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步你什儿 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。可能你每周跑步1个 多小时(平均每天还不到20分钟),在接下来的40年中,你总共不可以不到6个月的时间跑步。假如有一天,根据这项研究得出的结论,假如有一天你将寿命延长3.2年。这合适获得2.7年的净收益,可能更简单地说,每跑步1小时不不可以获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,你什儿 延长寿命的手段暂且越来越限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步暂且能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了有几个步,寿命延长的时间合适限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全是个庆贺。哪些地方地方数据表明,在每周跑步4小时的随后,预期寿命的延长达到平衡情況。但庆贺是,更长的跑步时间似乎也没哪些地方坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没哪些地方地方损失。

步行、骑自行车,以及一点的有氧运动都对寿命延长有益,假如有一天跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不取舍这是为哪些地方,假如有一天这可能与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如一点累似 于的研究一样,相关性暂且代表因果性。哪些地方地方数据不到证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要因为 。Lee博士指出,通常跑步者的健康情況更好,而一点的生活最好的措施,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。假如有一天,哪些地方地方数据的确表明,有氧运动其实有全都好处。全都,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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