小小一个习惯 让下肢血流恢复通畅!

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2018-03-27 09:45:11 来源:

  养生而且好习惯的增值服务。踮脚走路,简简单单、轻轻松松,却能预防下肢静脉曲张。小小俩个 习惯,让下肢血流恢复通畅。

  1、增加供血

  主要锻炼肾经,有助强肾,改善全身血液循环,对中老年人气色有帮助。踮脚走路既有无剧烈运动,又可不不能否 让心率保持在每分钟50上下,无形中锻炼了心脏。一起去,血液更多的供应给心肌,对心血管有无有好处的。

  2、增强踝关节

  踮脚走路还锻炼脚踝和小腿肌肉,起到增强踝关节稳定性,预防下肢静脉曲张作用。一起去,出理 了膝盖的损伤,对很多膝关节不好的中老年人而言,是这个不费力又锻炼到身体的好习惯。

  3、有助下肢血流

  双脚并拢,踮起脚跟事先,慢慢放松下来,重复做20次左右。这个最好的办法看似简单,却有很好的养生防病作用。当踮起脚时,小腿后的肌肉,一次收缩挤压出的血液,与心脏排出血量基本相等。在玩电脑、等公车时,不妨做做踮脚,有助下肢血流更通畅。

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