多运动,改善你的肠道菌群!

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:网上快3平台赢钱_快3平台不正规的

今天让热心肠先生的师弟Mr.Wood给有些人简单介绍下运动和肠道菌群的关系。

2014年,爱尔兰国立大学的研究者第一次报道了运动与肠道菌群的关系。

有些人选者了40名正在集训的的专业橄榄球运动员,作为实验组样本,研究有些人肠道中的微生物状态.

与此同去研究者将橄榄球运动员的样本同46名健康个体(虽然专业的运动员),作为对照,与运动员的肠道菌群进行对比分析。

所有的参与者都完成了关于食物频率的调查,具体包括后后六个星期每位个体吃过的187项食物清单,从而把饮食状态的区别对于肠道菌群的影响排除。

通过对样本的身体状态进行分析,与预期结果这类,运动员的肌酸激酶(反应个体的运动水平)水平高于普通人而且验证水平对于普通人。

后后,有些人通过测序分析了运动员和普通人的肠道菌群,发现运动员机体中的肠道微生物种类范围较广,在身体质量指数BMI较高的运动员中尤为明显。

通过食物摄入问卷的研究,有些人发现运动员摄入的蛋白质水平高于普通人,而且蛋白质摄入水平与肠道菌群的多样性所处正相关。

此外,有些人发现BMI指数较低的运动员肠道中有些名为Akkermansia的菌的数量明显高于现BMI指数较高的运动员,后后的报道表明Akkermansia在维持消化道粘膜屏障和避免肥胖相关代谢疾病方面所处重要作用,这也印证BMI指数的差别。

这项研究为有些人理解运动对于人体的作用打开了一扇新的敞口——运动或许是另外有些对肠道微生物、宿主免疫力以及宿主代谢能力有益的重要因子。

这也充分了说明了合理饮食、适量运动及肠道微生物丰富度对于健康的重要作用,通过加强锻炼可影响肠道微生物的群落来间接影响机体的健康,对于生活在都市中的上班一族来说,不规律的饮食和作息以及运动的不足是有些疾病的诱因。



参考文献

Qin J, Li Y, Cai Z,et al. A metagenome-wide association study of gutmicrobiota in type 2 diabetes. Nature 2012

Amandine Everard, Clara Belzer, Patrice D. Cani et al. Cross-talkbetween Akkermansia muciniphila and intestinal epithelium controls diet-inducedobesity. PNAS 2013Clarke SF, Murphy EF, O'Sullivan O, Lucey AJ, Humphreys M, et al.Exerciseand associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut. 2014

来源:热心肠先生说